GBI PRJ (CK7)

1 Tesalonika 5:23
Damai sejahtera dan kasih dengan iman dari Allah, Bapa dan dari Tuhan Yesus Kristus menyertai sekalian saudara.

Kita ini  terdiri roh, jiwa dan tubuh. Tentu kita ingin sehat secara seluruh. Dari Tuhan ingin kita sehat, kita perlu memelihara tibuh, kerohanian dan jiwa. Secara tubuh kita akan memelihara dengan minum vitamin dsb., lalu secara spritual setiap wanita akan terus bertumbuh.
Nsmun jangan lupa aspek Jiwa, perlu dipelihar. Tubuh bisa sakit, maka jiwapun bisa sakit, tubuh bisa sakit ringan atau parah, sama dengan jiwa dapat alaminya. Jiwa juga dapat terluka serta perlu diobati dan dipulihkan. Jangan dibiarkan karena akan bertambah parah. Tentu ada stadium (tingkat kesehatan jiwa), maka perlu kira cek jiwa kita.

Hari ini kita akan belajar dan sambil memeriksakan kesehatan jiwa kita. Ada assesment disini yang dapat diisi, bagaimanapun tentang hasilnya tidak apa-apa, karena kita belajar melalui proses yang akan kita pelajari hari ini.

Pada tahun 2012, hampir 450 juta orang di dunia mengalami gangguan mental. Depresi sudah menjadi krisis global. Jadi, banyak yang alami depresi, ini menjadi seperti 'silent epidemic'.

Menurut survey 1 dari 4 wanita mengalami depresi, dan 1 dari 8 pria mengalami depresi. Ini menunjukkan wanita rentan mengalami gangguan kesehatan mental. Menurut data, persentasi wanita lebih banyak alami mental disorder daripada pris, seperti depresi, kecemasan, eating disorder (anoreksia, bulemia), melukai diri sendiri. Terlihat bahwa wanita cukup rentan kepada hal-hal yang terkait dengan mental atau jiwa.
Perlu memperkuat ketangguhan untuk menghadapi setiap tantangan (resiliensi). Kita perlu periksa dan belajar bagaimana meningkatkan resiliensi. Terdata bahwa semakin banyak orang bunuh diri. Mengapa bisa seperti itu? Orang yang bunuh diri bertujuan bukan untuk meninggal, tapi mengalami penderitaan, merasa tidak ada jalan keluar, lalu berpikir bahwa jalan keluar satu-satunya adalah meninggalkan dunia ini. Lihatlah, betapa pentingnya untuk memiliki kesehatan mental.

Ciri-ciri orang yang Sehat Mental menurut WHO, yaitu Mengenali keunikan diri dan mewujudkannya. Artinya kita mengenali siapa diri kita, talenta, potensi, kepribadian kita. Tuhan memberikannya kepada setiap kita. Tetapi ada yang tidak mengerti hal ini, sehingga ia mudah iri hati, ingin menjadi orang lain, lalu menjadi susah hati. Tidak menyadari kalau Tuhan sudah memberikan keunikan buat kita. 

Mengelola dan mengatasi stress.
Orang sehat mental bisa stress? Ya bisa. Tetapi harus mengelola dan mengatasi. Orang sehat mental itu Produktif, Berkontribusi menjadi berkat.

Saat kita sehat mental, kita perlu menyadari ada alarm jiwa

Alarm 1 cepat untuk mengatasi, mengelola stress jangan biarkan
Alarm 2 cepat cari pertolongan, jangan biarkan
Alarm 3 mengalami gangguan jiwa dari ringan, sedang, dan berat.

Peliharalah kesehatan mental.

STRESS
Stress Reaksi tubuh ketika seseorang menghadapi sesuatu Perubahan, Tekanan atau Ancaman dalam kehidupan.

Stressor adalah faktor-faktor dalam kehidupan yang mengakibatkan respon stress, yaitu

1. External (pengalaman hidup, perubahan sosia, PHK, trauma, sakit yang sulit sembuh, konflik, kehilangan, situasi kerja, masalah keseharian: macet tugas sekolah, dst)
2. Internal (emosi, pola pikir, kebiasaan yang tidak berubah dan tidak diselesaikan)

Didalam  Musim Kehidupan senantiasa ada Stress, seperti baru menikah alami penyesuaian, memilik bayi, anak mau menikah alami  stress, anak sudah berkeluarga mengalami stress karena sendiri. Ini masih dalam alarm 1, kita harus mengelola stress dengan mengatasinya.
Mengalami promosi dalam pekerjaan mengalami kenaikkan jabatan juga akan alami stress, membawa kita belajar dan mengatasi dengan benar.

Pengkhotbah 3:11
Ia membuat segala sesuatu indah pada waktunya, bahkan Ia memberikan kekekalan dalam hati mereka. Tetapi manusia tidak dapat menyelami pekerjaan yang dilakukan Allah dari awal sampai akhir.

Stress terdiri dari
1. Eustress (Healthy stress)
2. Distress (unhealthy stress)

Stress berdasarkan waktu yaitu Stress Akut dan Stress Kronis. Jika tidak dapat mengelola stress, maka dapat alami gangguan kesehatan mental seperti depresi, dsb. Hal ini masuk dalam Alarm 2

Tingkatan Stress:
Alarm 1 Eustress (fatifue, exhaustion) tingkata stress yang wajar
Alarm 2 Distress (anxiety, panic, anger), membiarkan stress di alarm 1
Alarm 3 Hiperstress (breakdown), alami tidak bisa tidur, halusinasi, tidak dapat berpikir panjang

Berdampak kepada Emosi, Pola pikir, Sosial, Perilaku, Fisik setiap kita.

Kriteria Gangguan Kesehatan Mental, dalam alarm 3
1. Perilaku yang tidak biasa – orang-orang yang berada dalam stress personal yang signifikan, tidak melakukan kebiasaan
2. Perilaku yang tidak dapat diterima secara sosial atau melanggar norma sosial – Perilaku maladaptif/tidak norma. Kehidupan sehari tidak berfungsi, tidak mau makan, tidak mau bekerja, bicara sendiri,bicara kepada sesuatu, mulai berpikir mau mati saja, tidak ada harapan
3. Persepsi atau interprestasi yang salah terhadap realita – perilaku yang berbahaya

Stress Significant
1. Distress
2. Reaksi terhadap bencana atau musibah
3. Sindrom pasca trauma

Tahap Gangguan Jiwa
1. Tahap Ringan – fungsi kehidupan mulai terganggu
2. Tahap Sedang  - kehidupan sehari-hari sudah tidak berfungsi
3. Tahap Berat – Disintegrasi (kekacauan) kepribadian yang bersifat total, kemunduran fungsi secara total dan keptusasaan yang menjurus ke bunuh diri

Jenis Gangguan Jiwa
1. Gangguan Kecemasan (Anxiety)
2. Depresi
3. Bipolar
4. Skizophrenia

Depresi
Depresi adalah salah satu jenis kondisi kesehatan mental yang paling umum dan sering berkembang bersamaan dengan kecemasan.

Depresi bisa ringan dan singkat atau berat dan tahan lama. Beberapa orang terkena depresi hanya sekali, sementara yang lain mungkin mengalaminya berkali-kali.

Depresi dapat menyebabkan bunuh diri, tetapi hal ini dapat dicegah jika dukungan yang tepat diberikan. Penting untuk mengetahui bahwa banyak yang dapat dilakukan untuk membantu mereka yang berpikir untuk bunuh diri.

GEJALA MUNCULNYA STRESS & DEPRESI

Suasana hati: apati, kegelisahan, kehilangan minat, kehilangan minat atau kesenangan melakukan aktivitas, keputusasaan, kesedihan, ketidakpuasan umum, perubahan suasana hati atau rasa bersalah

Tidur: bangun tidur lebih awal, insomnia, mengantuk secara berlebihan atau tidur tidak nyenyak

Seluruh tubuh: gelisah, kehilangan selera makan, kelelahan atau lapar yang berlebihan
Perilaku: agitasi (gelisah), iritabilitas (mudah terganggu/lekas marah), isolasi social atau menangis secara berlebihan
Kognitif: kehilangan konsentrasi, keinginan bunuh diri atau kelambatan dalam aktivitas
Berat badan: berat badan naikatau penurunan berat badan
Secara umum: berulang kali memikirkan sesuatu atau nafsu makan yang buruk.

CIRI DEPRESI YANG MEMBAHAYAKAN

Ada beberapa tanda yang mungkin dikeluarkan oleh seseorang yang memiliki niat bunuh diri. Sering membicarakan tentang kematian.

Mengutarakan keputusasaannya dalam menjalani hidup seperti berkata, "Buat apa saya hidup di dunia?"

Suka menyakiti diri sendiri.

Mengancam ingin bunuh diri seperti berkata, "Jika kau memilih dirinya, saya akan bunuh diri."

Menyimpan obat-obatan yang bisa disalahgunakan.

Menjadi pemakai narkoba atau pemabuk.

BIPOLAR
Bipolar Disorder Symptoms. Mood nya sering swing yaitu bisa sangat senang, bisa sedih

Mania
- talking excessively
- racing thoughts
- hostility
- less sleep

Delusions
Alami gangguan kecemasan tidak ada dasarnya.

Depression
- extreme fatigue
- prolonged
- memory loss
- poor nutrition

SKIZOFRENIA
- menuruEugen Bleuler yaitu jiwa yang terpecah
- skizpfrenia adalah gangguan jiwa yang ditandai dengan ketidakmapuan individu menilai kenyataan yang terjadi (realitas)
- tidak bisa membedakan yang nyata dan tidak nyata.

Unhealthy Coping Stress
Mengatasi stress dengan marah, mencari kelegaan sementara untuk melupakan stress yang disebut ‘flight’.  Ada yang alami stress dengan ‘frezse’ dengan tidak memiliki harapan, tidak ada solusi.

STRESS MANAGEMENT

Mazmur 42:6; 43:2a
Jiwaku tertekan dalam diriku, sebab aku teringat kepada-Mu dari tanah sungai Yordan dan pegunungan Hermon dari gunung Mizar.
Sebab Engkaulah Allah tempat pengungsianku.

Saat mengalami Stress perlu atasi Spritual, Feeling, Thinking, Acting

Saat mengalami stress, datang kepada Tuhan dan mengakui, mengampuni, lalu membuang ‘sampah ke tempat yang benar dengan latihan menulis atau journaling

Matius 11:28
Marilah kepada-Ku, semua yang letih lesu dan berbeban beart, Aku akan memberi kelegaan kepadamu.

Thinking
Berasumsi yang tidak ada dasarnya.

Roma 12:2
Janganlah kamu menjadi serupa dengan dunia ini, tetapi berubahlah oleh pembaharuan budimu, sehingga kamu dapat membedakan manakah kehendak Allah: apa yang baik, yang berkenan kepada Allah dan yang sempurna.

Acting
Bila ada masalah cari pemecahan masalah satu demi satu, bergabunglag dalam Komunitas

Yakobus 5:16
Karena itu hendaklah kamu saling mengaku dosamu dan saling mendoakan, supaya kamu sembuh. Doa orang yang benar, bila dengan yakin didoakan sangat besar kuasanya.

Dalam hidup, ada hari buruk dan hari yang baik, namun percayalah Tuhan adal dalam setiap musim

Roma 8:28
Kita tahu sekarang, bahwa Allah turut bekerja dalam segala sesuatu untuk mendatangkan kebaikan bagi mereka yang mengasihi Dia, yaitu bagi mereka yang terpanggil sesuai dengan rencana Allah.

Ada hal diluar kontrol kita, serahkanlah  kepada Tuhan. Kelolalah kehidupan setiap hidup kita dengan benar.

Percayalah TUHAN senantiasa beserta dengan kita. 

TUHAN Yesus Memberkati.